test2_【revit卷帘门】你知动作的3D动道几图作训练全身8个个动

三角肌，全身训练

28个动作3d图，个动臀大肌

俯身单腿平衡训练

目标肌群：核心肌群

俯身杠铃双臂划船

目标肌群：背部肌群

俯身哑铃划船

目标肌群：背阔肌

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目标肌群：肱三头肌、腰腹等核心部位

硬拉

目标肌群：臀腿背等肌肉群

平板卧推

目标肌群：胸部肌群、臀大肌

双杠臂屈伸

目标肌群：肱三头肌

小臂腕弯举

目标肌群：前臂腕屈肌群

悬挂屈腿

目标肌群：腹部级群

哑铃侧平提肩

目标肌群：三角肌，三角肌，个动大家可以观看纠正自己的动道个动作动作哦~

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负重俯身单腿平衡训练

目标肌群：腿部肌群、请关注官方微信公众号：赛普健身教练基地 ID：bjspjsxy

凳上反支撑

目标肌群：肱三头肌

山羊挺身

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上斜板哑铃夹胸

目标肌群：胸大肌

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目标肌群：三角肌后束、肱二头肌

滚轮俯卧撑

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上斜板卧推

目标肌群：胸部肌群三角肌前束，核心肌群

负重台阶单腿训练

目标肌群：腿部肌群

钢线下拉

目标肌群：背阔肌

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俯身背臀训练

目标肌群：背部肌群、上斜方肌

大家看完赶快锻炼起来吧！